Todos debemos cuidar nuestra salud mental, física y emocional. Aquí te compartimos algunos consejos para mejorar la vida personal, espiritual, laboral y emocional de las madres en su día.
El autocuidado en las mamás es muy importante para cuidar de los demás.
El autocuidado es una tarea y responsabilidad de todos; sin embargo, la vida cotidiana, la “prisa por llegar”, el estrés, las actividades y exigencias, en muchas ocasiones nos impiden darnos el tiempo de cuidar de nuestro cuerpo, mente y espíritu.
Un sector de la población que más se ve afectado es el de las mujeres que son mamás; según datos de la Encuesta Nacional de Ocupación y Empleo del INEGI, que se publicó en 2024, aproximadamente 38.5 millones de mujeres de 15 años o más son madres, esto representa que 7 de cada 10 en el país son mamás.
Según la Mtra. Andrea Villanueva Mariscal, Coordinadora de Acompañamiento Estudiantil, de la Dirección de Competitividad Estudiantil de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), ser madre no significa que se deba abandonar el cuidado de una misma.
Al contrario, es cuando se debe tomar más en serio el cuidarse, ya que “si no se está bien con uno, no se puede cuidar ni ayudar a otros”, compartió.
Esto lo explicó durante su conferencia “Mamá, cuidado de ti para cuidar de los tuyos, una reflexión sobre la importancia del autocuidado para brindar el mejor apoyo a la familia”, a la que asistieron colaboradoras de la institución.
Aspectos clave de la maternidad
En la maternidad, de acuerdo con la experta, la mujer debe vivir y trabajar muchas etapas que fortalecen su experiencia como madre y entre estas están:
Reflexión del papel de la madre
La Mtra. Andrea Villanueva compartió la importancia de que cada mujer se haga las siguientes preguntas y reflexione sobre el papel de ser madre:
Es importante analizar y conocer estos elementos para reconocerse, en parte, como individuos y su papel en la maternidad.
Importancia del autocuidado
En este punto, la expositora explicó que “cuidar a otros implica primero cuidar de uno mismo”, y esto nos lleva a que si cuidamos de nosotros podremos:
Mtra. Andrea Villanueva durante su ponencia.
Autocuidado físico:
Autocuidado emocional:
Principios del autocuidado
La Mtra. Andrea Villanueva apuntó que es importante seguir los siguientes principios del autocuidado, cuya finalidad es mejorar la salud y la productividad:
Tipos de autocuidado
Luego señaló que existen diversos tipos de autocuidado que debemos seguir para llevar una vida plena y cuidar mejor a nuestra familia, en especial las madres.
Tener un mejor ánimo y plenitud, ayudará a la crianza de los hijos.
Autocuidado cognitivo:
Autocuidado social:
Autocuidado espiritual:
La Mtra. Villanueva Mariscal exhortó a las mamás a aplicar estos principios de manera integral y a confiar en la orientación profesional cuando enfrenten estrés, presión o dudas sobre su rol personal, familiar o laboral.
Galería de fotos
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