Plantearse objetivos, una de las maneras de disminuir el estrés

Seas un estudiante, adulto que trabaja o incluso un niño, es posible que sufras de estrés; y es que, este padecimiento es uno de los más comunes en la sociedad actual y ha traído una serie de trastornos mentales y físicos que afectan la calidad de vida de quien los sufren y aquellos alrededor.

A veces, el estrés es resultado de diversos factores, entre estos lo que podría denominarse como “externos”, uno de ellos es sentir una falta de sentido, meta, no alcanzar o tener objetivos claros a corto y largo plazo.

Por lo anterior, el Dr. Enrique Castañeda Cuellar, Médico Psiquiatra y Académico de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), presentó una serie de consejos para sobrellevar esta clase de problemas en su conferencia “Bienestar emocional en la vida estudiantil, buscando el balance”, que impartió durante el Foro “Al rescate de mi salud mental”, organizado por la Facultad de Medicina y la Dirección de Asuntos Estudiantiles de esta institución.

Según el académico, el estrés puede reducirse y ayudarnos a ser más claros y responsables cuando se busca tener y se plantean objetivos y los enumeró en 9 puntos.

1. Comienza por un objetivo que se claro (y realista).
2. Debe responder a tus intereses.
3. Marca una fecha límite (realista).
4. Establece prioridades.
5. Traza un plan y compártelo.
6. Una vez seleccionado el objetivo, divídelo en subobjetivos más concretos.
7. Evalúa el proceso.
8. Evalúa el resultado.
9. Plantéate un nuevo objetivo (sigue adelante).

Sin embargo, establecernos metas u objetivos no es fácil y no todo el trabajo para llevar una vida tranquila; se requiere que la persona esté lista para asumir una responsabilidad por sí misma y que entienda que los objetivos sirven para crecer e impulsar su carrera profesional y vida personal.